-
فشارخونهای سرکش را با چند حرکت منظم کنید
اگر با دستگاه فشارخون آشتی ندارید و همیشه از اعداد بالای آن میترسید، وقت آن رسیده که کفش ورزشیتان را بپوشید. جدیدترین مطالعات نشان میدهد که جایگزین کردن رفتارهای بیتحرک با ۲۰ تا ۲۷ دقیقه ورزش در روز میتواند بیماری قلبی عروقی ناشی از فشارخون بالا را تا ۲۸ درصد در سطح جمعیت کاهش دهد.
-
غذای خونرقیقکن؛ آشپزخانهات بشه درمانگاه قلبت
همه ما میدونیم سیر و زنجبیل برای بدن خوبن، ولی تحقیقات جدید میگه اگه درست مصرف بشن، میتونن به اندازه یه آسپرین بچه عمل کنن. مواد غذایی مثل زردچوبه، دارچین، روغن زیتون و حتی شکلات تلخ حاوی ترکیبات طبیعی ضدانعقاد خون هستن. هنوز نمیتونن جای وارفارین رو بگیرن، اما برای کسی که میخواد از لخته
-
کیمچی بخشهای کلیدی سیستم ایمنی بدن رو هدف قرار میده
کیمچی قرنهاست که توی کره محبوب بوده، اما تازگیها توی کل دنیا پرطرفدار شده؛ نه فقط به خاطر طعم خوشمزهاش، بلکه به خاطر تاثیری که روی هزاران میکروب مفید روده و سلامت کلی بدن داره. یه تحقیق جدید نشون میده که کیمچی ممکنه به تقویت سیستم ایمنی هم کمک کنه. این مطالعه روی ۱۳ فرد
-
مغز شما قبل از اینکه حتی بفهمید چی رو نگاه میکنید، انتخابهای غذایی رو انجام میده
تصور کنید تو فروشگاه مواد غذایی هستید و جلوی قفسه تنقلات ایستادید. ظاهراً بدون فکر کردن، از کراکر برنج رد میشید و یه پاکت چیپس رو برمیدارید. این نوع انتخابها، «تصمیمات غذایی» نامیده میشن. این روشیه که ما جوانب مختلف یه غذا – از جمله خوشمزگی، سلامتی و قیمت – رو در نظر میگیریم تا
