فشارخونهای سرکش را با چند حرکت منظم کنید
اگر با دستگاه فشارخون آشتی ندارید و همیشه از اعداد بالای آن میترسید، وقت آن رسیده که کفش ورزشیتان را بپوشید. جدیدترین مطالعات نشان میدهد که جایگزین کردن رفتارهای بیتحرک با ۲۰ تا ۲۷ دقیقه ورزش در روز میتواند بیماری قلبی عروقی ناشی از فشارخون بالا را تا ۲۸ درصد در سطح جمعیت کاهش دهد.
اگر با دستگاه فشارخون آشتی ندارید و همیشه از اعداد بالای آن میترسید، وقت آن رسیده که کفش ورزشیتان را بپوشید. جدیدترین مطالعات نشان میدهد که جایگزین کردن رفتارهای بیتحرک با ۲۰ تا ۲۷ دقیقه ورزش در روز میتواند بیماری قلبی عروقی ناشی از فشارخون بالا را تا ۲۸ درصد در سطح جمعیت کاهش دهد. فعالیت بدنی منظم برای مقابله با فشار خون بالا همان قدر قوی عمل میکند که برخی داروهای شیمیایی.
تحقیقات ثابت کرده است که انجام حرکات هوازی منظم، باعث کاهش فشارخون سیستولیک (فشار خون در زمان انقباض قلب) و دیاستولیک (فشار خون در زمان استراحت قلب) میشود. قدرت قلب با ورزش افزایش پیدا میکند و جریان خون در رگها روانتر خواهد شد. جالب است بدانید که این تأثیر مثبت گاهی تا ۲۴ ساعت پس از پایان جلسه ورزشی نیز در بدن باقی میماند.
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0